Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]
[...] 3. "Siła - podstawy suplementacji - jakich suplementów użyć w okresie budowania siły i dlaczego?" Regulamin konkursu: 1.Udział w konkursie może wziąć każda osoba zarejestrowana na SFD co najmniej od miesiąca i posiadająca abonament i minimum 100 wysłanych artykułów. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń wyścigowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x w tyg (bieganie głownie rower). siłownia 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kreta mono i carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] składających się z kilku ćwiczeń na różne partię brzucha. Na wielu forach czytałem artykuły związane z tymi planami i w większości ludzie chwalili ABS2. W tym treningu jest wszystko oprócz treningu skośnych brzucha (mam na myśli różne skłony w bok, russian twist itp.) więc ten minus jest. Sam robiłem ABS2 i wszystkie partie super oprócz [...]
[...] nie zmieniać co tydzień MC z wiosłowaniem sztangą. Co wy na to? Trening 5x5 będzie tutaj dobrym rozwiązaniem, czy może inaczej ustalić liczbę serii i powtórzeń? Priorytetem jest oczywiście MT. trening u mnie: -Power clean -wskakiwanie na podest z obciążeniem -drążek z obciążeniem -pompki z obciążeniem -podciąganie sztangi do brody Ten plan [...]
[...] ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , a przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby [...]
Witam, minął równy rok odkąd wszedłem na TRT z powodu profesjonalnych startów w świecie sztuk walki. Rozpocząłem przygodę z testosteronem enan ponieważ byłem i jestem zafiksowany na sztukach walki od dłuższego czasu a w tym środowisku bardzo często człowiek opiera się o temat sterydów. Do tego personalne obiekcje - miałem bardzo niski testosteron [...]
Witam Wszystkich, Czytając od paru dni o tych zmaganiach innych ludzi wstapiła i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa [...]
Mój problem jest dość dziwny, bynajmniej ja nie rozumiem o co chodzi, ale może Wy zawodowcy odkryjecie sekret!! Otóż pracuję jako instr. odnowy biologicznej i fitness( podstawowy 6 miesieczny kurs na AWF )w ośrodku odchudzającycm. I tak w jeden dzień chodzę z ludzmi po górach ( 1-2 godzin) srednie tempo poniewaz to osoby otyle, a w drugi dzien [...]
[...] rozwiązań dla skosu ujemnego. Oto, jakie 2 wady dla skosu ujemnego widzę w większości produków: - brak możliwości zaczepienia się kolanami, żeby nie zjeżdżać głową w dół (jest to najważniejsza wada), - kiedy próbuję zaczepić się kolanami o krawędź siedzenia, ono podskakuje do góry, bo nie ma blokady przed podnoszeniem go do góry (szczególnie [...]
[...] – teraz stosuje Novothyral 1kaps. Przez to byłem bardzo długo na low carb i diety po 1500-1700 kcal. Myślę że tym mogłem uszkodzić sobię hormony. Leczę obecnie tarczyce i jest coraz lepiej. Co robić aby poprawić hormony i mieć je w zdrowej normie? Zamierzam wejść na zdrową wysokokaloryczną dietę, celem jest siła i nabranie dobrej suchej [...]
[...] 9 stycznia 2014 http://images66.fotosik.pl/507/1e2acb6bd6ea45ecm.jpg http://images67.fotosik.pl/510/707549a8dc748b7bm.jpg Zdjęcia się nie różnią prawie niczym, ale im więcej danych tym lepiej :D Oczywiście jeśli coś jest nie tak mam nadzieje, że ktoś mi to uświadomi i ukierunkuje na odpowiednie tory 8-)
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogromna Nadwaga !! ale ogułem zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak trzeba to jestem gotowy :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme , CM3 , tauryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ! Stosowane wcześniej [...]
[...] somnifera) *204mg w dziennej dawce Roślina wzmacniająca ciało i umysł. Posiada właściwości relaksujące. Chroni mózg przed toksynami. Nowoczesne badania dowiodły, iż jest neuroregeneratorem. Vishnukrantha (Evolvulus alsinoides) *204 mg w dziennej dawce Kwiaty tej rośliny byly uważane za święte. Jest używana w celu zwiększenia [...]
[...] (trening z fleksa- troszkę zmieniony ostatni miesiąc bo dwa poprzednie są za słabe) No i do tego zastanawiam się czy chodzić na basen 3 razy w tygodniu jeśli celem jest masa? (Białko biorę- diety szczególnej nie mam, chociaż staram się jeść to co trzeba - 6 kg w miesiąc to dobry wynik?) No to tyle… pewnie o czymś zapomniałem jak znam [...]
[...] Waga 72, wzrost 187-188, wiek 15. Czy zastąpienie cukru + aeroby pomogą mi zrzucić tłuszcz z dolnych partii brzucha? Co zmienić, jakieś rady? Zależy mi na ładnym brzuchu, jest on priorytetem gdyż mam na jego punkcie bzika. Dodam że mam silny brzuch, wyraźnie odczuwalną rzeźbę pod tłuszczykiem, pod światło widać całą rzeźbę. Dodam jeszcze że [...]
[...] Z reguły strategia ta polega na niekontrolowanym dostarczaniu węglowodanów oraz białek w celu zbudowania „masy” (w mniejszym stopniu dotyczy podaży tłuszczów). „Tuczenie” jest rozwinięciem idei „więcej znaczy lepiej!”. Problem w tym, iż „przyrost masy” nie jest tym samym co zwiększanie się ilości tkanki mięśniowej. Podobnie redukcja masy – [...]
[...] - dopiero zaczalem czytac... Chodzi o biednego typa ktoremu nagle zachcialo sie cos zrobic ze soba - i tu pojawil sie problem - co zrobic zeby osiagnac okreslony cel a nie jest on chyba taki prosty (przynajmniej po lekturze kilku artykolow). Waga 55kg, wzrost 175 cm, wiek 25 lat, ektomorfik z powazna niedowaga. Ruszam sie troce na rowerze - [...]
Wielki krok Boruca w kierunku Arsenalu Arsene Wenger ma zawsze kamienną twarz, ale tym razem widać było, że jest usatysfakcjonowany. Opłacało się przyjechać do Manchesteru, żeby zobaczyć Artura Boruca. Menedżer Arsenalu Londyn miał tylko jeden cel - Boruc. Kilka dni przed meczem upewniał się, czy bramkarz Celtiku na pewno zagra w pierwszym [...]
[...] swoje ...". Zamierzam iść zgodnie z jego planem, tj. 4 tyg wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do końca miesiąca zamierzam przeprowadzić taki trening "przygotowawczy" dla pewnego [...]
Wielka Nadwaga !!
